Muita gente acredita que correr todos os dias sempre faz bem, mas o impacto da corrida sobre a testosterona depende da intensidade, duração e do cuidado com o corpo.
Homens que treinam corridas longas e em alto volume podem perceber uma queda nos níveis de testosterona. Isso acontece porque o corpo se adapta ao esforço constante, priorizando energia para os músculos e órgãos vitais. Se a alimentação não repõe o que foi gasto e o descanso é insuficiente, os hormônios masculinos podem ficar mais baixos temporariamente, e o cortisol, o hormônio do estresse, tende a subir.
Por outro lado, corridas moderadas e regulares raramente prejudicam a testosterona. Elas podem até ajudar, melhorando a saúde metabólica, o controle de peso e a forma como o corpo utiliza os hormônios. A chave está em equilibrar esforço e recuperação, garantindo que o corpo tenha energia suficiente e tempo para se recuperar.