Um estudo publicado na Circulation mostrou que dois anos de exercícios aeróbicos regulares podem reverter parte dos efeitos do envelhecimento do coração em adultos sedentários de meia-idade. Participantes que treinaram de forma estruturada, com quatro a cinco sessões semanais e treinos intensos, tiveram melhora na flexibilidade do ventrículo esquerdo, um dos principais indicadores de envelhecimento cardíaco.
Essa melhora não apareceu no grupo que fez apenas atividades leves, como ioga, evidenciando que a intensidade é essencial para gerar benefícios reais. Embora o estudo não indique que o coração “volta” a décadas mais jovem, ele demonstra que o exercício consistente recupera parte da função perdida com o sedentarismo e fortalece a saúde cardiovascular.